リラックスや安眠にも。CBDとは？ 効果や使い方を紹介
こんにちは、うなんです。
CBD製品をいろいろ試しています。
CBDに興味がある人「CBDって何？ どんな効果があるの？ 危険じゃない？ ちょっと気になる…」
↑上記のような方に向けた記事です。
最近では、タイで大麻の規制が緩和されるなど、世界的な動きに関心がある人も増えているのではないでしょうか。
大麻由来の成分の中で、日本国内でも合法な「CBD」について、今回は紹介します。
目次
「どんな効果があるの？」「危険じゃないの？」という疑問があると思いますが、大麻と聞いて多くの人が想像するような成分とは、CBDは異なります。
先入観をなくして、フラットな視点で知識を深めてみてくださいね。
リラックスや安眠にも。CBDとは？ 効果や使い方を紹介します
摂取することで、リラックス効果や、ストレス・痛みの緩和、質のよい睡眠などに有効とされているCBD。
いったいどういったものなのか、その基本的な情報や効果について紹介します。
CBDの基礎知識
CBDとは、カンナビジオールの略称で、大麻草に含まれる100以上ある成分のうちのひとつです。
大麻と聞くと、いわゆるマリファナの「ハイになる」状態をイメージして恐れられるかもしれませんが、それはTHCという別の成分によるもの。
CBDには、向精神作用はなく、日本国内でも合法です。
茎や種子から抽出されたCBDは、取締の対象ではなく、輸入や販売、使用などが認められています。
» 参考：CBD製品の大麻非該当性の確認について（厚生労働省）
依存性はなく、いわゆるハイになるようなこともありません。 副作用を起こすことも少ないです。
むしろ、うつを改善する効果や、認知症、アルツハイマーの治療にも有効とみられることが、研究でわかってきています。
CBDに期待される効果
- 自律神経を整える
- ストレス緩和
- 睡眠の質を高める
- 吐き気などの抑制
- 鎮痛作用
CBDによって、副交感神経を優位にしてリラックスできたり、吐き気や痛みを抑える効果があったりすると言われています。
肩こりのような痛みの緩和や、女性ならPMSなどにも、効果が期待できます。
また、緑内障の眼圧を下げることや、片頭痛への効果も見られています。
» 参考：大麻成分CBD、片頭痛緩和に有効との調査結果
効果の出方の程度は、人それぞれ。 人によっては、「CBDを摂取すると食欲がわく」といったこともあるようです。 うつ気味なときなどにも、「よく食べて、よく寝る」という健康的な生活の補助に、CBDは活躍しそうですね。
CBDの使用シーン
心身のストレスを感じるとき、リラックスしたいときなど、日常的に摂取できます。
眠くなりやすいため、寝る前に使用されることも多いです。
摂取量を調節すれば、目覚めのリフレッシュや、日中の休息にも使えます。
使用する際の注意！
- 車の運転前などの使用は控える
- 妊娠中の方、アレルギー体質の方、服薬中の方などはかかりつけ医に相談する
CBDの効き方や適正量は、人によって異なります。
とくに眠気は出やすいため、まずは「夜のおやすみ前」に使ってみるのがオススメです。
CBDの摂取の方法や種類について
CBD製品の摂り方による種類は、大きく分けて４つあります。
- リキッド
- オイル
- グミなどのお菓子
- クリームなどの化粧品
「吸う、飲む、食べる、塗る」といった、分類です。
①CBDリキッド：吸う
リキッドは、VAPE（電子タバコ）を使って、熱で気化させた蒸気を吸い込むことで摂取します。
肺の毛細血管から摂取するため効率がよく、効き始めるのが早い（約15分〜）反面、効果の持続は短い傾向です。
蒸気摂取はリキッドだけでなく、ワックスもあります。
タバコとは違い、ニコチンやタールは含まれませんが、20歳以上からの使用が推奨されていることが多いです。
②CBDオイル：飲む
舌の下に直接、数滴垂らして使うオイルです。
そのまま数分置くことで、粘膜から血管へと吸収されます。
MCTオイルなどにCBDを配合したものが多く、美容や健康により気づかえる製品が多いのも特徴です。
ドリンクや食品に混ぜて摂取することも可能。
リキッドより即効性はやや落ちますが、効果は少し長く続きやすいです。
③CBDグミ、チョコレートなど：食べる
CBDを配合したグミは、おやつ感覚で手頃に摂取できるタイプのCBDです。
グミが定番ですが、クッキーやチョコレートなどの製品もあります。
胃から吸収するので、効き始めるまでに1時間ほどかかりますが、その効果の持続は6時間程度と、ゆっくり長く楽しめるのが特徴です。
» 参考：CBDグミの気になる効果とは？ストレスや睡眠に効く1粒
④CBD化粧品：塗る
オイルやクリームなど、化粧品にCBDが含まれているものは、肌に塗ることで効果を得られます。
皮膚からの摂取のため、身体の気になるところにピンポイントで使えるのがメリット。
シャンプーやリップクリームなど、多様な商品があります。
肩こり・頭痛などの痛みや、肌荒れなどにも効果を期待できます。
CBD製品を買うときの注意点と、初心者へのオススメ紹介
輸入品などはTHC除去の基準がゆるい可能性があるため、CBD商品の購入時には注意が必要です。
第三者機関のチェックが入った製品を選ぶなど、THCフリーであることや品質をきちんと確認をしてから、購入・使用をするようにしましょう。
その点をふまえつつ、これからCBDを始めてみたいという方に、オススメのメーカーをいくつかご紹介します。
CannaTech（キャナテック）
CannaTechは、神奈川県に本社と工場を置く、日本の会社です。
CBDリキッド、オイル、グミ、コスメを生産・販売しています。
楽天市場やAmazonでも販売しているので、気軽に入手しやすいのもポイント。
↑VAPEのオリジナルデバイスもあり、おしゃれで使いやすいですよ。
こちらの記事【CannaTech】CBDリキッド&オリジナルデバイス使ってみたで、レビュー書きました。
NATURECAN（ネイチャーカン）
NATURECAN
は、高品質で多彩な商品を展開している、グローバル企業です。
CBDオイルやリキッド、グミなどの定番品はもちろんのこと、豊富な化粧品から、犬猫のペット用のCBD製品まで（！）取り扱っています。
CBDだけでなく、CBNやCBGなど、ほかの成分を使用したものもあるので、「いろいろなCBD関連の商品を試してみたい」という方にオススメです。
» Naturecanの公式オンラインショップはこちら
気になる方は、一度試してみては
CBDは危険なものではなく、健康サポートに一役買ってくれる成分です。
気になっている方や、「夜なかなか眠れなくて困っている」というような方は、試してみるのもオススメですよ。
最初は、グミなどのお菓子類が、摂取しやすくて良いかもしれません。
喫煙者の方は、リキッド（吸うタイプ）が取り入れやすかったり、 あるいは美容にも関心のある方なら、オイルや化粧品もよいですね！
ご自身の好みや生活に合いそうなものから、ぜひ選んでみてください。
本記事で、CBDへの関心・知識が深められていましたら幸いです。
それでは！